Az egészségünk megőrzése válsághelyzetben is nagyon fontos dolog. Ennek kétféle módja van: a külső és a belső védelem.
1. Külső védelem:
A vírusok terjedését a gyakori szappanos, vagy alkoholtartalmú kézmosóval történő kézmosás jelentősen akadályozza. Ezen kívül javasolt a rendszeres szellőztetés is otthon, vagy a munkahelyen egyaránt.
Emellett jelenleg az egyik legfontosabb védekezési mód, ha nem megyünk ki otthonról, mert a társas érintkezés során hatványozottan terjedhet a yírus. Amennyiben mégis ki kell mozdulnunk vásárolni, vagy munkába menni, akkor kerüljük a tömegközlekedést. A buszon, villamoson, stb. általánosan javasolt kesztyűt és maszkot viselni. A tömegközlekedés helyett váltsunk kerékpárra, ez javítja az egészségünket, és elég gyorsan elérhetjük célunkat. A mozgásigényünket otthoni tornázással is le tudjuk vezetni.
2. Belső védelem:
A belső védelem talán még fontosabb, mint a külső. Ha erős az immunrendszerünk, akkor sokkal enyhébb tünetekkel megúszhatjuk. Az immunrendszerünket a nyers gyümölcsökben és a zöldségekben lévő vitaminok nagyban segítik. Emellett a megfelelő alvásnak is fontos szerepe van.
Amiről sajnos igen kevesek tudnak, hogy a kedélyállapotunk szorosan összefügg az immunrendszerünkkel. Ha pozitívan tudjuk fogadni a válsághelyzet adta kihívásokat, nem veszítjük el az életkedvünket, akkor az immunrendszerünk erősebb marad, míg ellenkező esetben a saját belső védelmi rendszerünket romboljuk le, ami így védtelenebbé tesz bennünket.
Örömmel is fogadhatjuk, hogy a jelenlegi változások miatt többet tudunk együtt lenni a családunkkal, van időnk beszélgetni egymással, és nem csak a telefonunkat nyomogatva. Elővehetjük azokat a könyveket, amikre hónapok óta nem jutott időnk. Ha jógázunk és meditálunk, az nagyban hozzájárul a testi-lelki egészségünk megőrzéséhez.
